5 ноября 2025 г. 21:53
Всем привет! Меня зовут Юля Панова, в прошлом я банковский работник, на данный момент - организатор домашнего уюта и горная козочка :)
В бег я пришла лет 6 назад через "заднюю дверь". До 30 лет я жила в Екатеринбурге и собирала там "покатушки" на горных велосипедах по холмистым окрестностям и участвовала в велогонках. Именно там открыла в себе предрасположенность к выносливости, поэтому в какой-то момент пришла в горный трейл, да сразу на длинные дистанции, преодолевая их в формате кросс-похода (в горку пешком, с горки бегом). Как в рамках стартов, так и самостоятельно. Горы восхитительны! Пока бегала по 30-50-70 км, очень манили титульные дистанции (более 100 км), смотрела на финишеров как на избранных и мечтала быть среди них. Для этого пришлось полюбить бег (который я, как и большинство, просто ненавидела в школе) и объёмы. Зато теперь в копилке есть несколько финишей на горных сотках, вишенка из которых - кольцо вокруг Эльбруса (137 км, 7700 набора в 2023 году за 35 часов), а длительная до 3-х часов даже не воспринимается за нагрузку 😁
Асфальт изначально я категорически не любила, но с ростом формы стали проявляться скорости, и в какой-то момент я заметила, что и от асфальта кайфую тоже. Стала делать десятки из 45, половинки из 1:40. Сбегала пятерку за 20:50 (теперь хочется из 20) и первый асфальтовый марафон (правда в Сочи, по горкам) за 3:33:30. Думала, что будет скучно после горных трейлов, но в этом оказывается тоже что-то есть! Хотя горные ультры конечно пока в приоритете (например кольцо вокруг Эльбруса хочется повторить), а это специфичная подготовка - много силовых и объёмов низкой интенсивности, параллельно работать и над скоростью не получается, приходится выбирать - бегать быстро на асфальте или не умирать в горах😄
Про Лонгран на ВДНХ я узнала в 2023 году от участника в другом сообществе, в котором бегала после переезда в Москву. Придя однажды, оценила классный маршрут, четкий пейс и камерность (не очень люблю толпы). В 2024 году я стала бегать по пульсу и обнаружила, что мой "лёгкий" бег - это не по 6-6:30 мин/км, как я думала раньше, а по 7:30 и даже медленнее, поэтому сделала на Лонгран ВДНХ такую группу (раньше самой медленной была группа по 7 мин/км), сначала нас было 2-4 человека, а сейчас порой собирается и больше 10! Там во время бега я всегда готова рассказать про важность силовых, медленного бега, массажа и своевременного отдыха, а также ответить на вопросы про горные трейлы (как это - бежать долго одному???? А ночью??? А если медведь?????) и вдохновить пробежать первую ультру (или отговорить от этого😁). Хотя пейсер я универсальный - могу взять группу и по 5:00 (всё зависит от цели конкретной тренировки).
Восстанавливаться после тяжёлых тренировок люблю протеиновым коктейльчиком и ванной с магниевой солью, после длинных стартов - едой и сном, желательно в неограниченных количествах 😁
Семья меня полностью поддерживает, супруг тоже бегает, и дочка, глядя на нас, подтягивается. В бытовом плане мы живём довольно скромно, а вот траты на бег в нашей семье - это святое! Семейные поездки и отпуска обычно связаны со стартами или местами, где просто можно классно побегать (Кисловодск, Геленджик, Сочи, Приэльбрусье, Архыз и тд). Меня считают двигателем спорта в нашей семье и автором часто безумных, но в итоге лучших идей для досуга :) Искренняя поддержка близких, как мне кажется, - очень важный фактор для прогресса и отсутствия выгорания. От всей души желаю всем такого счастья! И приходите на Лонгран на ВДНХ, побегаем! ;)